ギター練習ノートの書き方｜続く4項目

練習ノートを作ったことがある人は多いと思います。そして、たいてい3日から2週間で止まります。

止まる理由は意志の弱さではありません。最初に決めた項目が多すぎるからです。テンポ、練習した小節、指使い、反省点、明日の目標——全部埋めようとすると、25分の練習に対して記録に3分かかります。それが毎日となれば、記録の方が練習より面倒になります。

そのまま使えるテンプレート（無料・登録不要）

この記事に書いた4項目だけを並べた用紙です。中身を見てから読み進めてもらって構いません。

• 印刷用PDF（A4・1枚・12行） → ダウンロード
• 表計算用CSV（Excel・Googleスプレッドシートで開けます） → ダウンロード

CSVはGoogleスプレッドシートなら「ファイル → インポート」、Excelならそのまま開けます（日本語が化けないようにしてあります）。1行目は列の名前なので残したまま、2行目の記入例だけ消して使ってください。

結論書くのは4つだけ

慣れれば20秒で書けます。項目を増やしたくなったら、増やす前に「これを来週の自分が読むか」を考えてください。読まないものは書かなくていいです。

テンポ（BPM）を記録したい場合は、独立した項目を作らず「次にやること」に混ぜてください。 「F→Gだけ70BPMで」と書いておけば、次回それを80に上げられたかどうかで進歩が測れます。専用の欄にすると、テンポを決めていない日に空欄ができて、そこから崩れます。

なぜ記録が効くのか

理由は2つあります。どちらも「記憶力の問題」です。

1つ目は、次に触るときの立ち上がり。 記録がないと、ギターを手に取ってから「今日は何をやろう」と考える時間が発生します。3日空くと、前回どこで詰まっていたかはまず思い出せません。結果、なんとなく弾ける曲を最初から弾いて終わる、という日ができます。詰まった場所が1行書いてあるだけで、この時間がゼロになります。

2つ目は、上達が自覚できないこと。 ギターの上達は、毎日の変化としてはほぼ認識できません。昨日の自分と今日の自分の差は、聞き分けられる大きさではないからです。だから「1か月やったのに何も変わっていない」という感覚になり、そこで多くの人がやめます。

このとき効くのが記録です。1か月前に「Fのコードで音が全部詰まる」と書いてあれば、それが今どうなったかは比較できます。感覚では分からないものを、文字が代わりに覚えていてくれるわけです。練習が続かない仕組みそのものについては【9割が1年でやめる】ギター練習が続かない7つの理由と対策に詳しく書きました。

書き方の例

紙でも表計算でも、この形で足ります。

2026-08-09 / 25分
やったこと：小さな恋のうた Aメロ〜Bメロ
詰まり：Bメロ頭のF→G、コードチェンジが間に合わない
次回：F→Gだけ 70BPMで5分

表計算にするなら、列は次の5つです（配布しているCSVもこの形です）。

「感想」の列は作らないでください。 「難しかった」「まあまあ」しか書けない列は、数週間後に読み返しても何の情報にもなりません。

書かなくていいもの

記録が続かない人のノートには、だいたい次のものが入っています。

• その日の目標：練習前に書く欄。書く時点では何をやるか決まっていないことが多く、空欄が並んで挫折の原因になります。4項目の「次にやること」と似ていますが、あちらは練習した直後に、詰まった場所を見ながら書く申し送りです。事前に立てる目標とは別物で、書ける確率がまるで違います
• 練習メニューの内訳を分単位で：ウォームアップ5分、スケール10分……という記録は、よほど計画的に練習する人以外は現実と合いません
• 長い反省文：翌日読み返さないものは書かなくていいです
• 点数付け：自己採点は日によってブレるので、後から比較できません。手応えを記号で残すこと自体は悪くありませんが、それは後から探すときの手がかりであって、上達の物差しにはなりません

記録が続かない3つの理由と対処

1. 練習後に書こうとしている

一番多い形です。弾き終わった直後はもう疲れているか、満足しているかのどちらかで、ノートを開く動機がありません。

対処：詰まった場所は、詰まった瞬間に書く。練習を止める必要はなく、スマホの標準のメモアプリに一言だけ放り込めば十分です。記録用の道具をわざわざ開くと、その手間で止まります。清書は後でまとめてやるか、しなくても構いません。

2. 毎日書こうとしている

「毎日つける」を目標にすると、1日抜けた時点で価値がなくなったように感じます。実際には、週2回の記録でも次回の立ち上がりには十分役立ちます。

対処：空白の日があってよい形にする。日付が飛んでいても困らない道具を選びます（紙のノートは日付が飛ぶと見た目が悪いので、意外とこれが向いていません）。

3. 記録が増えても何も見えない

3か月書いても、ノートを最初から読み返す人はいません。読み返さない記録は、いずれ書く意味を感じなくなります。

対処：合計時間や、練習した日の分布が自動で見える形にする。ここは紙や単純な表計算だと弱く、道具を変える価値があるポイントです。

紙・表計算・アプリ、どれを選ぶか

紙で足りているなら、それでいいと思います。 記録の価値の大半は「詰まった場所を次回の自分に渡すこと」で、これは紙でも達成できます。

道具を変える価値が出るのは、3つ目の「記録が増えても何も見えない」に当たったときです。合計時間の推移や、どの曲にどれだけ時間を使ったかは、手作業で集計するのが現実的でないので、そこで初めてアプリが効いてきます。

Fret Days で記録する場合

筆者が作っている Fret Days の場合を、正直な条件込みで書きます。利用には無料アカウントが必要です（クレジットカードの登録は不要）。

記録画面で入れられるのは次の5つです。

「何の練習か」で選べる曲は、曲リストに登録した曲です。無料プランでは登録できる曲が20曲までなので、レパートリーがそれを超えている人はPROが必要になります。

4項目のうち「詰まった場所」と「次にやること」は、専用の欄ではなくメモ欄に2行で書く形になります。

この製品を選ばない方がいい場合も書いておきます。

• 後から記録できるのは7日前まで。「日付が飛んでもいい形を選べ」と上に書きましたが、2週間空けた分をまとめて入力することはできません。記録が実態から離れるのを防ぐための制限ですが、月にまとめて振り返りたい人には向きません
• 練習中に一言だけ放り込む用途には向きません。記録画面は練習時間の入力が必須なので、詰まった瞬間のメモはスマホの標準メモアプリの方が速いです。そちらに溜めた場合も、Fret Daysへ写すなら7日以内に済ませてください
• 無料プランで詳しく見られるのは直近90日分。それより前の記録も消えませんが、全期間を見るにはPROが必要です
• 書き出し（エクスポート）はまだありません。上の表で「アプリはデータを他所へ移しにくい」と書きましたが、この製品も現時点では例外ではありません

メトロノームを使うと、その時間が練習時間として自動で加算されます。「記録をつけるのを忘れる」への対処として、この形にしてあります（メトロノームは無料で時間制限なく使えます）。

記録と一緒にやっておくとよいこと

練習した時間だけを記録していると、「弾ける曲が増えているか」が別軸で見えなくなります。曲の管理をどうするかはYouTubeに溜めたギターの曲、結局どれが弾けるのか分からなくなる話に書きました。

また、「詰まった場所」を記録できるようになると、次は「その詰まりをどう潰すか」が課題になります。リズムが原因の詰まりならギターの裏拍が取れない｜メトロノームを裏拍で鳴らす練習法、そもそも練習時間の組み立て方から見直すならギターの練習は1日何分？何時間？初心者の目安と15分メニューが参考になると思います。

まとめ

• 記録する項目は4つ。時間・やったこと・詰まった場所・次にやること
• 本体は「詰まった場所」。次に開いたときの自分への申し送りが目的
• テンポは専用の欄を作らず「次にやること」に混ぜる
• 目標欄・分単位の内訳・長い反省文・点数付けは書かなくていい
• 詰まった瞬間に、手元のメモアプリに書く。後でまとめて書こうとすると止まる
• 毎日でなくていい。日付が飛んでも困らない形にする
• 紙で足りているなら紙でいい。集計が欲しくなったら道具を変える

上のテンプレート（PDF / CSV）は、この4項目をそのまま並べたものです。まず1週間、埋めてみてください。

Fret Daysがどんな道具か見てみる → Fret Days を見てみる

この記事について：ギター練習記録アプリ「Fret Days」の開発者が書いています。記録できる項目・文字数の上限・後から記録できる日数・無料プランで閲覧できる期間・書き出し機能の有無は、実装を確認して書いています（当初この記事には、画面から既に廃止されている入力欄を紹介した誤りがありました。公開前のレビューで修正しています）。紙・表計算・アプリの比較は、どれが優れているという主張ではなく、それぞれが弱い場面を挙げたものです。

公開：2026-08-09