【9割が1年でやめる】ギター練習が続かない7つの理由と対策

ギターを始めた人の約9割が、1年以内に弾くのをやめてしまう——これはFenderのCEOアンディ・ムーニー氏が2019年のインタビューで語った数字です（MusicRadar）。

正確には「同社のギターを買った初心者のうち9割」という社内の数字で、元になった調査データは公開されていません。それでも、やめていく人が大多数だという実感には合うはずです。

続かないのはあなただけではありません。そして、その多くは意志の弱さが原因ではありません。

結論：続かない理由は、だいたいこの7つ

そして、この7つ全部に効くのが「ブランクが空いたあとに戻れるようにしておく」ことです。最後に説明します。

以下、それぞれを詳しく見ていきます。

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理由1：ギターの練習が続かないのは、単純に指先が痛いから

最初の壁は、気持ちの問題ではなく皮膚の問題です。

弦を押さえる左手の指先は、最初のうち確実に痛くなります。痛いから短く切り上げる、間が空く、また痛いところからやり直し——この繰り返しで離脱します。

毎日少しずつ触っていれば、たいてい2〜3週間で痛みは軽くなります。 ただし、しっかりした皮（タコ）が定着するまでには1〜2ヶ月かかります。3週間で皮ができないのは普通のことなので、焦らないでください。

逆に「週末に2時間まとめて」だと、痛みだけ強くて間が空くため、いつまでも痛いままです。

対策：1回の長さより頻度を優先する。 痛い時期は10分でいい。ただし毎日触る。

次の場合はその日の練習を中止してください。

• 指先の皮が破れた、水ぶくれができた（治るまで数日空ける。無理に続けると悪化します）
• 痛みが指先ではなく手首・指の関節に出ている
• しびれがある

特に手首の痛みとしびれは、フォームか練習量に問題があるサインです。数日休んでも治らない場合は、我慢せず整形外科を受診してください。 痛みは上達の途中経過ではありません。

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理由2：Fが押さえられないのは、あなたのせいではないかもしれない

初心者が最も多く挫折するのがバレーコード（Fなど、人差し指で複数弦を押さえる形）です。

ここで知っておくべきことがあります。押さえられない原因が、楽器側にあることがあります。

まず試すべき：細い弦に替える

いちばん安く、すぐできる対策です。アコースティックギターなら**エクストラライトゲージ（.010〜）**に替えるだけで、押さえるのに必要な力がはっきり減ります。多くの場合は弦代だけで済みます。

ただし、弦を細くすると弦の張力が変わり、それに伴ってネックの反りや弦高がわずかに変化します。替えたあとにビビり（弦が指板に当たる音）が出るようなら、それはあなたの押さえ方ではなく調整の問題なので、楽器店で見てもらってください。

弦の交換は自分でもできます（工具は不要）。店に頼む場合は、弦代1,000〜1,800円ほどに加えて工賃が別途かかり、合計2,000〜2,500円が目安です。

なお古い弦は、張力が変わるわけではありませんが、錆や汚れで指が引っかかり、音程も不安定になります。長く放置していたなら、まず交換してください。

それでも硬いなら：弦高を見てもらう

弦と指板の距離（弦高）が高いと、同じ力でも押さえるのが格段に難しくなります。

このとき注意点があります。Fのような低いポジションが硬い場合、原因が「ナット」（1フレット側の弦を支える部品）の溝の高さにあることがあります。 ここが高いままだと、ブリッジ側だけ下げてもらっても軽くなりません。

対策：3週間まじめにやってFが鳴らないなら、練習量ではなく楽器を疑う。 楽器店では「1〜3フレットが硬いので、ナットと弦高の両方を見てほしい」と伝えてください。調整費は数千円から（ナットの調整も必要なら1万円前後になることもあります）。

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理由3：家でギターの音が出せない

見落とされがちですが、これも大きな離脱要因です。集合住宅、家族が寝ている時間、壁の薄さ。「弾きたいけど弾けない時間」が続くと、そのまま触らなくなります。

• アコースティックギター：弦に挟むタイプのミュートが最も効きます。サウンドホールを塞ぐカバーは、単体では効果が小さいので補助と考えてください
• エレキギター：アンプに繋がなければ生音はかなり小さく、ヘッドホンアンプを使えば夜でも弾けます

対策：「音が出せないから弾けない」なら、まず環境を解決する。 練習法を変えるより先です。

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理由4：ギターで何を弾きたいかが決まっていない

ここから先は、環境が整った人の話です。

「うまくなりたい」は目標になりません。方向がないからです。弾きたい曲が具体的に決まっている人ほど続きます。

やることは簡単です。

今いちばん弾きたい曲を、1曲だけ決める。

1曲です。5曲ではありません。5曲あると、その日の気分で選ぶことになり、選ぶ時点で気力を使います。

曲の選び方の目安：

• 使われているコードが4〜5個以内
• バレーコード（Fなど）が1個まで
• その場で試せる基準：コード表を見ながら、サビの進行をゆっくり1周、押さえ替えられるか。速さは無視して構いません。押さえ替えが1つもできないなら、今はまだ早い曲です

これより難しいと、数日で心が折れやすくなります。難しすぎる場合は、簡易アレンジの譜面を探すか、カポを使って押さえやすいキーに移すという手があります。

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理由5：上達している実感がないと、ギターの練習は続かない

ギターの上達は遅く、そして自分では気づけません。

昨日と今日で弾けるようになったことは、ほとんどありません。1週間でも大差ない。だから「やっても意味がないのでは」という気持ちが溜まります。

ここで知っておくと気が楽になる研究があります。ある行動が習慣になるまでの日数を調べた研究では、平均66日、個人差は18日から254日と、非常に幅がありました（サリー大学 Dr. Pippa Lally）。

ただし、この「66日」を目標として使うのは正しくありません。 研究者本人が、この数字が独り歩きしていることを否定しています。また調査の対象は「水を飲む」「果物を食べる」といった単純な行動で、ギターのような技能の習得とは別物です。

ここから言えるのは1つだけです。2週間やって習慣にならなくても、あなたが遅れているわけではない。 個人差は10倍以上あります。

そのうえで、進んでいることを自分に見せる方法が記録です。

• カレンダーに練習した日だけ丸をつける
• 「今日はイントロが通った」と一行メモする
• 月に1回、同じ曲・同じ箇所・同じテンポで30秒だけ録音する

録音は特に効きます。ただし比較条件をそろえないと意味がありません。 違う曲を違うテンポで録っても、上手くなったのか分かりません。「月初にこの8小節を録る」と決めてしまうのが確実です。

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理由6：毎回「今日は何をやろう」から始めている

練習が続く人と続かない人の差は、練習を始めるまでの手間にあります。

ケースを開ける → チューニングする → さて何をしよう → 教則動画を探す → 気づいたら30分経っている → 疲れたので明日にする。

対策は2つあります。

ギターをケースにしまわない

これが最も効きます。スタンドに立てるか壁に掛けて、座ればすぐ触れる状態にしておく。 ケースから出す動作が挟まるだけで、再開率は変わります。

やることを固定する

たとえば、こう決めてしまいます。

基本の20分メニュー

0. チューニング（1分）
1. 指の準備運動（3分）
2. コードチェンジの反復（5分）── 例：C↔G を1分間で何回替われるか数え、回数を記録する
3. 曲の難しい部分だけ（8分）── 後述の手順で
4. 通しで1回弾く（3分）

気力がない日の5分メニュー

0. チューニング（1分）
1. コードチェンジの反復（2分）
2. 曲を1回だけ通す（2分）

大事なのは内容の完璧さではなく、考えずに始められることです。5分の日でも「触った」事実は残ります。

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理由7：ギターの練習が「通しで弾く」だけになっている

曲を頭から弾いて、いつも同じ場所で詰まって、そこで止めて、また頭から弾き直す。これを繰り返すと、曲の前半だけ上手くなり、後半は永遠に弾けないままになります。

難所の練習には手順があります。

手順1：詰まる場所と、その前後1小節を切り出す

前後を含めるのが重要です。 難所だけを単体で弾けるようになっても、前から繋ぐと落ちるのは、入口と出口の繋ぎ目を練習していないからです。

手順2：指使いとピッキングの向きを決めて、書き留める

弾けない原因の多くはテンポではなく、毎回違う指で押さえていることです。決めないまま繰り返すと、間違いを速く固めるだけになります。紙に書くか譜面に書き込んでください。

手順3：まずメトロノーム無しで、指の形を固める

いきなりメトロノームに合わせないでください。 クリックに間に合わせようとして、雑なフォームのまま速く弾く癖がつきます。

拍を自分で数えながら、止まってもいいのでミスなく1回通せるまで、テンポは自由でやります。

手順4：通せたら、原曲の50〜60%のテンポをメトロノームに設定する

ここで初めて数字を使います。原曲のテンポ（BPM）は譜面か動画の説明で確認してください。

例：原曲が160bpmなら、80〜96bpm から始めます。

※「60bpmから」のような固定の数字は使わないでください。曲によっては原曲とほぼ同じ速さになってしまいます。

手順5：3回続けてミスなく弾けたら、5bpm上げる

失敗が2回続いたら、1段（5bpm）下げます。この上げ下げを機械的にやるのがコツです。「もう少しで弾ける気がする」で速いまま粘るのが、いちばん時間を無駄にします。

手順6：数回できたら、いったん別の場所へ移る

ここは直感に反するかもしれません。同じ場所を延々と繰り返すより、複数の箇所を行き来する方が良い可能性があります。

上級のクラリネット奏者10名を対象にした小規模な研究では、同じ内容を続けて反復する練習より、複数の課題を交互に練習した方が、翌日の演奏がやや良い傾向が見られました（ただし著者自身が効果は控えめだと述べています／Optimizing Music Learning）。

初心者にそのまま当てはまるとは限りませんが、少なくとも「30分ずっと同じ4小節」に固執する必要はありません。「難所A→難所B→通し→難所A」と巡回する形を、一度試してみる価値はあります。

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理由8にしないために：ブランクが空いたあと、戻ってこられるか

※これは8つ目の理由ではなく、上の7つ全部に効く話です。

練習が途切れること自体は、問題ではありません。 仕事が忙しい時期もあれば、体調を崩すこともある。誰でも空きます。

問題は、空いたあとに戻ってこられないことです。

3週間空けてケースを開けたとき、こう思います。

前に何をやってたんだっけ。どこまで弾けてたんだっけ。……まあ、また今度でいいか。

「3週間サボった」ことが問題なのではなく、「思い出せない」ことが問題なのです。

だから、理由5で書いた記録がここで効きます。ブランク明けの手順を決めておくと、さらに戻りやすくなります。

ブランク明けの3ステップ

1. チューニングだけする（弾かなくていい）
2. 前回の記録を見て、最後にやっていた曲と箇所を確認する
3. その箇所を、前回より遅いテンポで1回弾く

ゼロから思い出す必要をなくすこと。「毎日やる」より「戻ってこられるようにしておく」方が、長い目で見ればずっと大事です。

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まとめ

全部やる必要はありません。今日変えられることを1つだけ選ぶなら、ギターをケースから出してスタンドに置くことです。

その次は、弾きたい曲を1曲決めること。記録はそのあとで構いません。

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道具はあくまで道具です。続くかどうかを決めるのは、この記事に書いた7つの方で、アプリはその手間を減らすだけです。まずはギターをスタンドに置くところから始めてみてください。

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この記事について：ギター練習記録アプリ「Fret Days」の開発者が書いています。

記事中の数字・研究には、確認できた出典へのリンクを添えています。ただし性質が異なるので分けて書いておきます。

• 習慣形成の日数・練習方法の比較研究：論文および研究機関の公式ページで内容を確認しました。対象人数や効果の大きさなど、元の研究が述べている限界も本文に書いています
• Fenderの「9割」：CEOのインタビュー発言が出典で、元の調査データは公開されていません。数字の扱いには注意が必要です

無料プランでできることの記載は、記事公開時点のアプリの実際の動作と1つずつ突き合わせて確認しています。仕様が変わった場合はこの記事も更新します。

更新履歴：2026-08-02 公開